近期，一则《盘点海底捞科目三合集》的舞蹈短视频甚至点赞量高达 9.6 万，多个相关话题冲上热搜
。

科目三全称「广西科目三」，源自广西某婚礼现场多人欢歌起舞的场景
。今后坊间流传，广西人一生中会经历三场考试，科目一唱山歌，科目二嗦米粉，科目三跳舞
。

但值得注意的是，近期频频泛起有人在跟风跳「科目三」时意外扭伤，跳舞“跳”进医院
。某医院医生体现一周下来因枢纽扭伤前来门诊就诊的患者有 20 多个，其中跳舞就占 3 成
。

专家提醒，「科目三」舞蹈对膝枢纽和踝枢纽要求比较高，行动有一定难度：「科目三」舞蹈简单来说就是脚翻过来翻已往，按办法练习，熟练后逐渐加速
。但这行动要是跳得好，下一秒丝滑摇回去，跳欠好下一秒就可能崴脚了
。因为这行动和扭伤高刊行动之一的足内翻（脚背朝外，脚心朝内）很相似
。其次跳这个行动需要枢纽快速内外翻，蒙受的张力也比较大，如果膝枢纽和踝枢纽的力量、协调性不敷就很容易导致扭伤
。

在崴脚后该如那边置呢？急性踝枢纽扭伤可遵循PRICE原则照顾受伤的踝枢纽
。

P（Protect）掩护掩护伤处，避免受到二次损伤，有条件的可以使用带气囊的护踝支具牢固
。过失做法：马上自己脱鞋检察伤处（自己脱鞋时踝枢纽通常都是内翻状态，受伤后最好请别人资助在坚持踝枢纽正位的状态下脱鞋）、来回扭动踝枢纽、推拿等，都可能导致二次伤害，加重损伤
。

R（Rest）休息停止走动，制止负重，减少进一步损伤
。

I（Ice）冰敷有助于消肿、减轻炎症反应，用毛巾包裹冰袋后敷在伤处，清醒状态下，每2-3小时一次，每次连续15-20分钟
。注意：不要让冰袋直接接触皮肤，冰敷时间不要过久，小心冻伤
。急性期（48-72小时）事后，或者肿胀不再进一步生长了，再进行热敷
。过失做法：马上热敷、涂红花油，会让破裂的毛细血管扩张，加重血肿，让愈合历程变慢
。

C（Compression）加压包扎用弹性绷带包裹脚踝，既可以避免肿胀，又能起到制动和掩护的作用
。注意：不要压迫过紧，影响了正常的血液循环
。

E（Elevation）抬高把患肢抬到高于心脏的位置，增加静脉和淋巴回流，有减轻肿胀、增进恢复的作用
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外伤后引起疼痛，可选择非甾体抗炎药物进行止痛，亮克?吡罗昔康贴片，疗效强、过敏少、便当宁静
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